注意丨叮！“三月三”旅行健康出行指南请查收

“三月三”

小长假即将到来

你计划好去哪里玩了吗

春光明媚

正是出行好季节

在这里，小编提醒您

假期出行注意健康规划

别让假期成为伤害健康的凶手

这里有一份健康出行指南

请注意查收

预防腹泻小技巧

以下措施可降低旅行性腹泻的危险：

饮用时或刷牙时使用瓶装的、过滤煮沸过、紫外线处理过或氯消毒过的水。

旅游过程中，许多人喜欢喝冰凉的饮品。喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。

仅在加热至热气腾腾时方可食用新鲜的食物。

过多的冷饮冷食会降低消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病；另外，生吃 瓜果要洗净削皮；不生吃或半生吃水产品和海产品。

经常洗手。

不要食用任何被飞虫叮过的食物。

虽然使用某些抗生素也可阻止旅行性腹泻的发生，但存在产生副作用的风险，比如可增加细菌产生耐药性的机会。

预防晒伤

最近虽然没什么大太阳，可是紫外线依旧强烈，阳光过猛或日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。

以下措施可降低旅行中晒伤的危险：

外出时应佩戴太阳镜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障。尤其是老人、儿童。

涂抹防晒霜，防止紫外线照射引发斑点恶化，特别是在海中游泳，海水会将防晒霜冲掉，应隔一段时间再次涂抹。

穿保护性的衣服，比如穿长裤和长袖服装、戴遮阳帽、打防紫外线的伞等，可有效避免日光直接强烈照射。

防止痛风发作

外出旅游就应该吃吃喝喝，开开心心，但每年都有痛风高危人群在外痛风急性发作，痛苦不堪。

痛风多发于晚上，患者经常是吃晚饭时还挺正常，但到了夜间突然被剧痛袭击，严重的连路也走不了。

以下措施可降低旅行中痛风的发作：

肥胖或血尿酸高等痛风高危人群务必少吃海鲜，还要少饮酒，以防急性发作;

痛风患者应管住嘴,禁吃肉类、动物内脏等高嘌呤食物也要避免进食。

火锅的汤中含有大量嘌呤，一定别喝。

轻度发作时，一定要休息,多饮水(特别是苏打水)可促进尿酸排出，减轻症状。

切记预防流行性感冒

出行前要先了解一下旅行目的地的天气相关情况，当身体不适宜旅行时，应推迟或取消旅行。

以下措施可降低旅行中痛风的发作：

勤用肥皂或洗手液，并用流动水洗手。

居室要勤开窗，多通风，少去人流密集、空气不流通的场所。

经常进行适量的体育锻炼，增强身体的抵抗力。

每年主动接种流感疫苗。

如果出现发烧、打喷嚏、咳嗽等流感样症状时，需要戴上口罩，及时主动就医。

温馨提示

因为“三月三”期间各地区温差较大，出行注意添减衣物，以防感冒。提前祝大家长假快乐呀~快快乐乐出行，健健康康回家！