科普 | 健康生活需除湿浊，日常可以这么做→

俗话说

“千寒易除，一湿难去”

中医认为，湿邪致病

具有重浊、粘滞、易伤阳气

病程缠绵难愈等特点

那么，你知道

日常生活中如何祛湿邪吗？

如何祛湿防毒保健康？

锻炼必不可少

想要做到“正气存内”“真气从之“，应注意加强肺部锻炼。

除了慢跑、游泳等日常的全身性运动，还可以通过唱歌增加肺活量，有针对性地锻炼肺部功能。

香囊佩戴好

香囊有芳香化湿、辟秽化浊之用。它可以通过药材自然散发的芳香，对人体呼吸系统等持续进行刺激，增强对病毒和细菌的免疫力，起到防病保健的作用。

制作香囊常用的芳香类药物有藿香、艾叶、石菖蒲等。

其中的艾叶又以另一种方式为人们熟知——艾灸。艾灸足三里、神阙、关元等穴位，可以温阳气、祛湿邪。点燃的艾条还可用于房前屋后、房间内部等居住环境的除湿辟秽。

饮食来调理

日常饮食中有各种除湿小妙招，如冬瓜、白萝卜等煲汤可利水除湿；赤小豆、薏苡仁等熬粥可健脾除湿。

秋季可用橘子，或广柑，或金橘，或冰糖橙带皮煮水，借其果皮辛散与滚汤热服之力祛湿。

还可适当加姜丝，疏散郁气，驱散寒湿，阻断湿气深入人体，效果明显。

良好的饮食习惯在于避开生湿、生痰的肥甘厚腻，关键是合理配搭，并非不吃荤。

减少食材中煎、烤、油炸之类加工方式，并在日常饮食中长期保持除湿意识。

药浴微微汗

利用皮肤进行发汗，来发挥排泄湿浊的作用。泡澡是非常有效的发汗方式。如不方便泡澡，还可以天天泡脚，以达到全身发热、微微出汗的效果为宜。

如加入艾叶，可温阳散寒除湿；加入姜、带须葱白、蜀椒，则温通之力更强。秋冬季泡脚，可以防避寒湿导致的“老寒腿”。

排便很重要

保持大小便的通畅是身体内不藏污纳垢的前提。

这些除湿小技巧

你都记住了吗？