科普 | 看视频开倍速可能伤害大脑！网友集体“破防”：天塌了

你平时刷剧、看网课

会开倍速吗？

最近

有热搜提到

看视频开倍速可能伤害大脑

这让不少网友“破防”了

图片来源：微博截图

“加速”是一个
需要警惕的行为

对于大多数人，尤其是大脑还处于发育阶段的青少年来说，“加速”是一个需要警惕的行为。

长期依赖倍速模式可能导致大脑习惯于碎片化信息处理，削弱深度思考与持续注意力。

有研究表明，持续高速接收信息会使大脑前额叶皮层（负责逻辑与决策）的活跃度降低，转而依赖快速反应的基底神经节，形成“浅层认知模式”。这种模式可能引发记忆力减退、理解力下降，甚至影响情绪调节能力。例如，长期以倍速观看视频的受试者在后续正常速度学习中会表现出更高的分心频率。

插图：韦诤

倍速观看视频
对不同年龄人群的影响

实验进一步发现，倍速观看视频对不同年龄人群的记忆与理解力的影响也存在差异：

播放速度为0.75倍速时，老年人的正确回答比例最高。这可能是因为老年人的大脑更喜欢“慢节奏”，就像他们更喜欢悠闲地散步一样。

播放速度增加到1.5倍速时，年轻人的表现仍然稳定，而老年人的表现开始略有下降。

视频的播放速度到达2.5倍速时，年轻人与老年人一样，也开始出现记忆与理解能力的下降。

图片来源：千库网

因此，虽然倍速播放对老年人的大脑功能有更大的影响，但年轻人也不可掉以轻心。再年轻的大脑也有极限，超过这个极限，大脑就会“罢工”。

长期使用倍速
 造成的伤害可逆吗？

这种影响并非永久性，关键在于给大脑留“减速缓冲期”，减少超负荷运转，可尝试以下方法逐步改善：

1.明确内容属性，区别对待

对于需要深度理解和记忆的知识型内容，建议用原速或稍快速度（如1.25倍），确保理解透彻。

对于纯娱乐或已了解的剧情，可使用较高倍速以节省时间。

图片来源：千库网

2.为大脑设置“减速带”与“休息区”

可采用“番茄工作法”，每看25分钟至30分钟视频，就暂停5分钟进行远眺、喝水或简单活动，让大脑从被动接收转为主动休息。

在观看复杂内容时，遇到关键点可主动暂停或倒回，给自己留时间思考消化。

图片来源：觅元素

3.定期进行“专注力补偿训练”

每日安排15分钟至30分钟，进行无需倍速的深度活动（如耐心地阅读纸质书籍、练习正念冥想、聆听一首完整的古典音乐等）。

图片来源：千库网

倍速是一个高效的工具

但我们的大脑

不是可以无限超频的“CPU”

不妨从今天起

给大脑留一片“慢呼吸”的空间